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【消息】豆制品健康减肥法吃货也能轻松瘦身

发布时间:2020-12-25 17:16:30 阅读: 来源:空气锤厂家

豆制品健康减肥法 吃货也能轻松瘦身

红豆的营养和做法

红豆有大量的营养,蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等等,并且它具有解毒通便消肿等功效。先准备200克红豆和5克陈皮泡半个小时,再将红豆放入热水中煮半个小时,最好加上陈皮煮10分钟,再加上少许盐即可。

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绿豆的营养和做法

绿豆含丰富的钙、磷、铁、赖氨酸等,可以补充在新陈代谢中所损失的纤维营养,并且可清热解毒、去肝火等功效。将一两海带浸泡半小时,切成小块,将半斤绿豆和一片果皮洗净与海带一起放进锅里加水小火煮,加入冰糖后即可。

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黑豆的营养和做法

黑豆含丰富的食物纤维,可以改善便秘,并且含有维他命B1和E。既可减肥还可美容美肤哦。黑豆的做法非常简单,直接使用日本纯天然黑豆,用热水冲泡即可。

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黄豆的营养和做法

黄豆含有异黄酮和及其丰富的蛋白质和钙,不但可以降低胆固醇还能加强骨骼生长。直接将黄豆打成豆浆就可以了。

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豆制品健康减肥法 吃货也能轻松瘦身

胃不好的童鞋还是少吃豆类比较好哦,豆制品普遍含有大量的蛋白质,可能会引起消化不良甚至腹泻哦。

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